Muszáj volt valamit lépnem, mert a súlyom nem változott sok hónapja. Igaz, cm-ben viszont csökkentem, de ez is megállt kb. két hónapja. Úgy döntöttem, hogy újra futni fogok.
Újra a futótárs alkalmazást hívtam segítségül. Először megnézettem vele az edzettségi szintemet. Szerinte én közepesen edzett vagyok, és ez alapján választottam ki a 10 km 12 hét alatt, közepesen edzetteknek programot. Aztán megnéztem, hogy ez miből is áll, és mondhatom, hogy kicsit kikerekedett a szemem a rémülettől.
Mert hogy szerinte az ötödik futásom alkalmával már 38 percet fogok futni. Ja! Én ebben nem nagyon hittem, hiszen az előzőleg edzetlen alapozó programmal (egy perc gyaloglás, egy perc futás) is csak 20-22 percig jutottam, de ugye ennek csak minden második perce volt futás, a többi gyaloglás.
Az első alkalommal 12 perces lassú futás volt. Azt mondtam magamnak, hogy futok, ameddig bírok, aztán pihenésnek pedig gyors ütemben gyaloglok, aztán megint futok stb. De!!! Nem volt szükség a gyaloglásra, és még csak a "nem bírom tovább" érzés közelébe sem kerültem. Lassú futással - ahogy egyébként kellett is az edzésterv szerint - de még bírtam volna tovább is.
Következett 19 perc, ami a csodásan megbízható alkalmazás jóvoltából 24 percre sikeredett. Gyanús volt, hogy szerintem már letelt az idő, de még mindig nem szólt, úgyhogy megnéztem és tényleg rég letelt. Nem mérte az időt, úgyhogy öt percet ráhúztunk. Jó volt, csak a végén éreztem, hogy most már jó lenne, ha vége lenne, de ugye akkor hivatalosan már vége is volt.
Ezután jött 18 perc, 30 perc, és az ominózus 38 perc (itt sikerült először kb. 5 km-t lefutnom, és ez még csak az ötödik alkalom volt - a kb. az azért van, mert mint utóbb kiderült, amikor három futóalkalmazást használtam egyszerre, hogy az eddigi futótárs alkalmazás nagyon sokat téved a többihez képest) Nagyon büszke vagyok magamra. Igaz a tempó még nem az igazi (bár az edzésterv kifejezettem lassú futást kér, tehát jól csináltam), de végigfutottam. Ez még mindig hihetetlen a számomra. Érdekes, hogy az első km-en minden bajom van, a másodikon már kevésbé, és kb. 2,5 km-től válik számomra élvezhetővé a futás. Soha nem gondoltam volna, hogy vágyni fogok rá, élvezem és mikor vége, azt szeretném, ha kezdhetném újra.
Tehát van remény. A mozgás öröme és a szabadság érzése tényleg ott van, nem csak ócska városi legenda. Próbáld ki te is!!! A lényeg, hogy ne akarj egyből maratonista lenni, haladj apró lépésekben, és azt is lassan. Szerintem nekem ez az előzőleg alapozóként elvégzett edzésterv is nagyon sokat segített. Meg ugye a heti két úszás.
Eljött a 10. alkalom, hogy futni mentem, (16 nap alatt) és az adagom ekkor: 41 perc lassú futás. A futótárs alkalmazást egyébként leváltottam, még mindig használhatatlan, pedig nagyon jó lenne, ha azt a pár alapvető hibát kijavítanák a készítői. Egyszerűen nem halad a napokkal, még most is az írja ki, hogy 1. hét 1. nap. Egy ideig engedte, hogy a tovább gombbal magam haladjak a napok között, de most már azt sem. Szóval úgy döntöttem, nem kínlódom vele tovább, kiírtam magamnak az edzéstervet egy füzetbe és egy másik futóalkalmazást - a Runtastic-ot használom, ami ugye nem magyar, de azért a lényeget értem. Illetve van még egy, a Saját útvonalak, amit a Runtasticcal egyidőben használok, majd az idő eldönti, hogy melyik a legmegfelelőbb. Egyenlőre mindkettő tetszik, nagyjából egyforma adatokat is számol (pl. 36:48-as futóidőnél 50 méter volt a különbség a két mérés között)
12. alkalommal pedig 6,14 km-t sikerült futnom. A 15.-en pedig 7,13-at.
És amire igazán büszke vagyok az, hogy a futásunk egyhónapos jubileumát, ami tegnapelőtt volt, egy szép 10 km-es távval ünnepeltük - Olivérrel együtt!!!
Újra nekiálltam a fogyasztó étrendnek, csökkentettem a szénhidrátbevitelemet, (átmentem fél-paleóba, ugyanis vettem szénhidrátcsökkentett kenyeret - akcióban kaptam 195,- Ft-ért 30 dkg-os kenyeret, így vettem tizet és lefagyasztottam. Aztán mivel 10 dkg-ot eszem meg reggelire belőle, - azaz az egyharmadát, így meg is van az egész havi adagom).
Ezt eszem reggelire vajjal (ÓÓóó, én a vajimádó - újra játékban :), csirkemellel, vagy valamilyen sonkával, főtt tojással, mozzarella sajttal, paradicsommal. Ez kb. 4-5 órára teljesen eltelít. Hihetetlen, de igaz. Ebédre vagy zabpelyhet eszem gyümölccsel, magtejjel, vagy párolt zöldséget (rengeteg a cukkini és tök van a kertben) összeturmixolva, mintha főzelék lenne, jó fokhagymásan - tükörtojással, vagy hússal. De volt már olyan, hogy a reggelit ismételtem meg ebédre is. Délután pedig megiszom egy fehérjeturmixot - vízzel vagy magtejjel - és öt után már csak citormos vizet iszom. Sokat.
Ééééés újra beindult a fogyás, 2,5 kg-ot fogytam két hét alatt, végre!
Nem vagyok fáradt, ideges, jól megy a futás is, és ami a legfontosabb: nagyon-nagyon élvezem, és remélem végre a maradék 6-8 kg-tól is meg tudok szabadulni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése